【じつは国内で1400万人が隠れ糖尿病】
放置すると危ない『血糖値スパイク』の2つの予防法を徹底解説
- 食事のあと、なんか体がだるい・・
- どちらかというと肥満・・
- 睡眠不足だ・・
- 血の繋がった家族に糖尿病の人がいる
ひょっとして血糖値スパイクかも・・・
このような不安を感じるあなた。今から予防していけば大丈夫です！
血糖値スパイクは、血糖値を安定させるインスリンの働きが悪く、食後数時間の血糖値が乱高下する症状。国内で1400万人が発症しているとされています。
また通常の健康診断では判明できないため『隠れ糖尿病』とも言われています。
このまま血糖値スパイクを放置すると、血管の壁が傷つき動脈硬化が進み、次のようなリスクが高まります。
動脈硬化が進むことで高まるリスク↓
- 心筋梗塞
- 狭心症
- 脳梗塞
- 脳出血
- がん
このようなことにならないよう、今からしっかり血糖値スパイクを予防しましょう。
過度な食事療法や無理な運動をすることなく、ラクに健康な生活が送れたらいいと思いませんか？
そんな方法があるなら、ぜひ知りたいわ！
このページでは、
- 血糖値スパイクを予防する2つの方法
- もっと楽に続けられる血糖値スパイクの予防方法
について解説します。
健康な生活を送り、仕事や趣味を充実させましょう！
血糖値スパイクを予防する2つの方法
血糖値スパイクを予防する主な方法は次の2つです。
- 食べ物と食べ方を工夫する
- 適度な運動をつづける
それぞれ分かりやすく解説していきます。
①食べ物と食べ方を工夫する
食べ物と食べ方を工夫し、小腸での炭水化物の吸収速度をゆるやかにすることがポイントです。
それによって血糖値の上昇をおさえ血糖値スパイクを予防できます。
食べ物を工夫する
参照：『社会福祉法人 済生会』公式サイト
上の図のように、白米や食パンといった糖分の高い食べ物から、玄米やそばといった糖分の低い食べ物へ変えるだけでも血糖値スパイクの予防には効果的です。
また炭水化物は血糖値を上げるものの、体にとって必要な栄養素でもあります。
極端に制限するのではなく、バランス良く食べるようにしましょう。
食べ方を工夫する
食べ方は次のように工夫しましょう。
- 朝食を抜いて昼食を食べると血糖値が一気に上がるので、少量でも朝食は食べる
- お米などの炭水化物を食べる前に、野菜やおかずを先に食べる
- しっかり噛んで時間をかけて食べる
ベジファーストが大事なのね！
②適度な運動をつづける
最近の研究では、食後にウォーキング程度の軽い運動でも血糖値スパイク予防に効果的だということが分かってきました。
たとえば少し離れたところまでランチを食べに行き、食後すぐ歩いて帰ってくる。
これだけでも速やかに血糖値が下がることが分かりました。
階段の上り下りやウォーキング、筋トレなど、適度な運動をつづけましょう。
もう一度、血糖値スパイク予防の方法を確認してみましょう。↓
血糖値スパイク予防する2つの方法
- 食べ物と食べ方を工夫する
- 適度な運動をつづける
もっと楽に続けられる血糖値スパイクの予防方法
血糖値スパイク予防のために食べ物や運動をすることは可能でしょうが、問題は毎日持続できるかどうかです。
とくに血糖値スパイクの予防は長期にわたります。
忙しいサラリーマンや子育て中のママなどは、自分の健康のために食べ物に気をつかったり、運動に時間をさくことは難しいのではないでしょうか?
家族全員が、そばや玄米といった糖分をひかえた食事に変えられるならともかく、子供がいれば糖分をひかえた食事に変えることは難しいですよね?
じゃあ、諦めるしかないのかしら。
いえ、大丈夫です。
そこで紹介したいのが食後の血糖値の上昇をおさえる効果があるサプリです。
とくに今回、数あるサプリの成分のなかで、食後の血糖値の上昇をおさえる効果が認められたすぐれた成分を紹介します。
スーパーフルーツ『ターミナリアベリリカ』です！
スーパーフルーツ『ターミナリアベリリカ』のすぐれた機能性
ターミナリアベリリカは、インドや東南アジアなどに生息しているシクンシ科の広葉樹のことです。
この木には直径3㎝ほどの実がなり、その実にはポリフェノールが多く含まれることから、近年ではスーパーフルーツとして注目、テレビでも紹介されています。
そもそもターミナリアベリリカの歴史は古く、古代インドの伝統的医学『アーユルヴェーダ』にも健康に良いフルーツとされています。
- 食後血糖値の上昇を抑える
- 食後中性脂肪の上昇を抑える
- 肥満気味な方の内臓脂肪（お腹の脂肪）とBMIを減らすのを助ける
※消費者庁に届け出たターミナリアベリリカの機能性
近年の研究によって、以上のようなターミナリアベリリカの高い機能性が明らかになってきました。
「食後血糖値の上昇を抑える」機能性がある『類似成分』と比較
「食後血糖値の上昇を抑える」機能性をうたった類似成分とターミナリアベリリカを比較しました。
このように類似成分と比較しても、ターミナリアベリリカは圧倒的な効果があります。
つまり、ターミナリアベリリカは、血糖値スパイク予防には打ってつけのスーパーフルーツなのです。
ターミナリアベリリカが成分となったサプリ。どんなのがあるの？
そこで今回は、血糖値スパイク予防のためのターミナリアベリリカのサプリを選ぶ3つのポイントを紹介します。
ターミナリアベリリカのサプリを選ぶ3つのポイント
- ターミナリアベリリカ由来のポリフェノール（没食子酸）を使用している
- 機能性表示食品である
- 定期コースの定期縛りがない
そのポイントを満たした最もオススメなサプリをズバリ紹介します！
「血糖値をおだやかにする」といった機能性を表示できるのは以下の保険機能食品だけです。
- 特定保健用食品
- 栄養機能食品
- 機能性表示食品
それ以外の食品やサプリメントは機能性を表示すること自体違法ですので、選ぶ時は「機能性表示食品」を選びましょう。
3つのポイントを満たした「ターミナリアベリリカのサプリ」3選
※料金は全て税込み
おすすめな「ターミナリアベリリカのサプリ」ランキング3選！
ターミナリアスリム
- 今なら初回480円（送料込み）で試せる！
- 初回のみ30日間返品保証がついてるので安心！
- 1日4粒なら内臓脂肪も減らせる！
| 初回価格 | 
480円（91%OFF） |
|---|---|
| 2回目以降 | 
3,480円（2ヶ月ごとお届け） |
| 1日の目安量 |
2粒 |
| 返品保証 |
初回のみ30日間 |
✔機能性表示食品
| 届出番号 | F163 |
| 関与成分の含有量 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸20.8mg（2粒） |
| 1日の摂取目安量 | 食後の中性脂肪や血糖値が気になる方は1日当たり2粒（2粒を1回） 肥満気味で内臓脂肪が気になる方は1日当たり4粒（2粒を2回） |
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ターミナリアスリムは初回価格980円（税込）のところ、公式サイトならさらに500円OFFの480円でお試しできます。
500円を切る価格で1ヶ月間お試しできるキャンペーンは、正直いつ終わるかわかりません。
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初めて試すサプリって、体にあうか不安ですよね?
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0120-417-189（営業時間 9:00～18:00※土日祝日を除く）
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ターミナリアスリムの機能性は「食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑える」だけではありません。
肥満気味で内臓脂肪が気になる方には「内臓脂肪とBMIを減らすのを助ける」効果を消費者庁に提出しています。
その場合は、1回2粒を1日2回にわけて飲んでください。
血糖値スパイクだけではなく、内臓脂肪も気になる方にもターミナリアスリムはオススメです！
「食事のあと体がだるい」「糖尿病になった家族がいる」「血糖値が気になる」などの不安をもっているあなた。
1日たった2粒で血糖値スパイクの不安をなくし、仕事や趣味を楽しむ充実した毎日を過ごしたいなら、ぜひ一度「ターミナリアスリム」を試してみて下さい！
初回価格480円で、お試ししやすい価格です。
キャンペーンは、いつ終わってしまうか分からないので急いでご注文ください！
※転売目的でのご購入は固くお断りします。
ターミナリアスリムを利用した方の口コミ
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
糖脂リミット
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| 初回価格 | 
1,459円（66%OFF） |
|---|---|
| 2回目以降 |
3,676円 |
| 1日の目安量 |
2粒 |
| 返品保証 | 
なし |
✔機能性表示食品
| 届出番号 | F485 |
| 関与成分の含有量 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸20.8mg |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
✔お試ししやすい初回1,459円！
糖脂リミットの定期コースは初回、通常価格66％OFFの1,459円でお試しできます。
たしかに初回が安いと始めやすいですが、ターミナリアスリムと同じ成分が同じ量入っているのにターミナリアスリムは初回480円ですから、糖脂リミットの初回価格のインパクトがうすくなるのは致し方ありません。
それでも糖脂リミットを使いたいという方には1,459円なら納得できる価格でしょう。
✔リフレは東証プライム上場企業ベルーナのグループ会社！
糖脂リミットを販売している株式会社リフレは、東証プライム上場企業「株式会社ベルーナ」のグループ会社。
「財務基盤の強さ」と「通信販売のノウハウ」は他社を寄せつけません。
あなたの健康のサポートは、信頼と実績の「リフレ」にお任せください！
✔健康相談員による無料サポートを受けられる！
薬剤師・管理栄養士・登録販売者・サプリメント管理士・毛髪診断士から構成する専門スタッフが、あなたの健康に関する疑問・悩みを伺いアドバイスします。
電話番号：0120-377-780
平日：9時～17時
ターミナリアファースト
- タレントを使っての宣伝に知名度と安心感が高い！
- 初回1,620円から始められる！
- 1日8粒～12粒の摂取で内臓脂肪も減らせる！
| 初回価格 |
1,620円（55%OFF） |
|---|---|
| 2回目以降 |
3,782円 |
| 1日の目安量 |
４粒 |
| 返品保証 |
なし |
✔機能性表示食品
| 届出番号 | G112 |
| 関与成分の含有量 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸20.8mg（4粒） |
| 1日の摂取目安量 | 食事の前に1回4粒を目安に、1日1～3回 |
✔タレントを使っての宣伝に知名度と安心感が高い！
ターミナリアファーストは、タレントの高橋真麻さん親子、元プロサッカー選手の中澤佑二さんといった著名人をつかって宣伝をしているので知名度と安心感が高いのが特徴です。
またテレビ番組でも紹介されたので、ターミナリアファーストをご存じの方も多いことでしょう。
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ターミナリアファーストの定期コースは初回、通常価格55％OFFの1,620円でお試しできます。
初回価格が他のサプリよりも高めなのは、タレントを出演させた副産物といえましょう。
✔1日8粒～12粒の摂取で内臓脂肪も減らせる！
ターミナリアファーストは食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑えるために1日4粒のみます。
また内臓脂肪を減らすためには1日8粒～12粒のむと効果があらわれます。
同じ成分を同じ量摂取するのに、ターミナリアスリムであれば1日2粒、もしくは4粒のめば良いのですから、飲みやすさで比較するとターミナリアスリムのほうが飲みやすく、持続しやすいといえるでしょう。
当サイトがオススメする『ターミナリアベリリカ』のサプリはターミナリアスリム
今回は血糖値スパイクの不安をお持ちのあなたに、食後血糖値の上昇を抑える効果があるターミナリアベリリカのサプリを選ぶなら何がおすすめかを紹介してきました。
ターミナリアベリリカのサプリを選ぶ3つのポイント
- ターミナリアベリリカ由来のポリフェノール（没食子酸）を使用している
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そして、以上の3つのポイントを満たした「ターミナリアベリリカのサプリ」を3商品ご紹介しました。
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